排球垫球是中考体育测试的重要项目之一，主要考查学生的基本排球技术和身体协调能力。掌握正确的动作要领并了解评分标准，对考生取得理想成绩至关重要。本文将详细解析中考排球垫球考试的动作要领与评分标准。
一、考试范围与要求
中考排球垫球考试通常要求学生站在指定区域内，使用双手前臂垫球的方式，连续将球垫起。考试时间一般为1分钟，考生需要在规定时间内尽可能多地完成有效垫球。
考试用球为标准排球，考试区域通常为直径2-3米的圆形或方形区域。考生在垫球过程中不得跨出指定区域，否则当次垫球不计入成绩。
二、动作要领详解
1. 准备姿势
- 双脚自然分开，与肩同宽，呈稍蹲姿势
- 身体重心降低，微微前倾
- 双臂自然下垂，肘关节微微弯曲
- 目光注视来球，保持注意力集中
2. 击球动作
- 使用前臂桡骨内侧形成的平面击球
- 双臂伸直，手腕下压，形成击球平面
- 击球点应在腹前约一臂距离
- 通过蹬腿、伸膝的力量带动身体协调发力
- 击球时身体重心随之向前上方移动
3. 跟进动作
- 击球后手臂随球稍作跟随
- 迅速恢复准备姿势，准备下一次垫球
- 保持身体平衡，根据来球方向移动脚步
4. 注意事项
- 击球时要用前臂平面触球，避免用手腕或手掌击球
- 控制击球力量，使球达到规定高度（通常为2-3米）
- 保持球垂直上下运动，避免垫球偏离区域
- 注意呼吸节奏，保持动作的连贯性
三、评分标准
1. 计数方法
- 只有符合要求的垫球才计入有效次数
- 球高度必须达到规定标准（通常为超过头部高度）
- 考生必须在规定区域内完成垫球
- 每人通常有2次测试机会，取最好成绩
2. 评分等级（以某地中考为例）
- 优秀：男生40次以上，女生35次以上
- 良好：男生30-39次，女生25-34次
- 及格：男生20-29次，女生15-24次
- 不及格：男生20次以下，女生15次以下
（注：具体标准可能因地区而异，请以当地教育部门公布为准）
3. 犯规情况
- 用身体其他部位触球（如头、脚等）
- 持球或抛球
- 双脚完全出界
- 球高度不足规定要求
四、训练建议
1. 基础动作练习：先进行无球模仿练习，熟练掌握动作要领
2. 自垫球练习：从少量连续垫球开始，逐步增加连续垫球次数
3. 移动垫球练习：增加左右前后移动中的垫球训练
4. 耐力训练：进行定时垫球练习，提高持续垫球能力
5. 模拟测试：定期进行全真模拟测试，适应考试环境和压力
结语
掌握排球垫球的正确技术动作，了解考试评分标准，通过系统训练提高技术水平，是取得中考体育好成绩的关键。建议考生提前准备，科学训练，在掌握技术要领的同时，也要注重体能和心理素质的培养，这样才能在考试中发挥出最佳水平。
希望本文能为正在准备中考体育考试的同学提供有益的帮助！
